Hoje viemos falar de alguns problemas que para nós consideramos como sendo graves que são os problemas que vem agregados de noites mal dormidas como mau humor, problemas para se concentrar, perda de memória, queda nas defesas do sistema imunológico, podendo vir aumentar as chances obesidades e inclusive diabetes, se você se enquadra numa situação onde esta começando a ter ou tem noites mal dormidas,

gostaríamos de chamar sua atenção para essa condição já que como você pode ver isso é um problema que pode se tornar sério bem rapidamente, para isso gostaríamos de recomendar o melhor no ramo de trazer de volta às Noites de Sono, que é o GNC Melatonina se você não o conhece vamos falar dele logo a seguir.

Como seu nome indica ele é um suplemento baseado em melatonina. Mas o que vem a ser a Melatonina? Melatonina nada mais é do que um hormônio que é produzido nas glândulas pineal e esta responsável por regular o nosso tempo de sono e ajudar o corpo a entrar no estado de repouso. Seu maior papel é muito mais que somente dar o sono, ele é um sinalizado natural para o corpo saber que está na hora de entrar em repouso e de regeneração hormonal e dos tecidos musculares. Ajudando também fortemente o nosso sistema imunológico.

Falamos um pouco sobre o que é a melatonina que está presente no GNC Melatonina agora vamos falar em especial no que ele é utilizado ele é um suplemento natural utilizado para tratar casos de insônia, mas o que muitas pessoas não sabem é que ela promove ganhos em diversas áreas. O GNC Melatonina trabalha desempenhando um papel importante em nosso sistema imunológico e diretamente em nossa saúde, mantendo regulados as funções importantes como nossa pressão do sangue e os níveis de cortisol no corpo. Estudos com melatonina também revelaram que sua capacidade de ajudar na perda de peso em usuários já que o reações metabólicas acontecem de forma mais eficiente quando o corpo se encontra de sono profundo.

Falamos um pouco de como GNC Melatonina, vai trabalhar no seu organismo começando por trazer a noite bem dormida de volta. Agora vamos a seu poder total de atividade sobre o corpo da pessoa, a começar pelo que já falamos ele é um ótimo auxiliar de defesas para o sistema imunológico inclusive sendo um dos mais poderosos antioxidantes. Trazendo uma redução nos stress: quando você vai dormir, seu cérebro organiza informações do nosso dia descartando tudo o que nao foi importante. a principal causa do stress é devido a sobrecarga de informações desnecessárias em nosso cérebro derivado das noites mal dormidas. Além dessas o GNC Melatonina não está satisfeito com seu trabalho mais determinado ainda ele trás uma ajuda na queima da gordura: durante o momento de repouso do sono milhares de processos metabólicos são iniciados para que novos hormônios e a regeneração do tecido muscular, tudo isso demandando calorias, ou seja GNC Melatonina também está presente nesse auxilio de manutenção da saúde e de quebra ajudando a queimar um pouco mais aquela gordura estocada. No geral com todos esses benefícios o GNC Melatonina vai te ajudar de forma que você voltará a dormir muito bem durante a noite e sua saúde no geral vai apresentar uma melhora considerável graças a noites bem dormidas e você ainda vai estar se distanciando de problemas com doenças que estão sendo bem comuns no nosso modo de vida atual por quaisquer que sejam as causas como estresse, obesidade e a pressão alta. Aproveite essa oportunidade não deixe para depois garanta já que tenha noites bem dormidas de novo seguindo nosso link você vai poder garantir o seu. Clique Aqui.

Vamos falar hoje de uma forma de cuidar do corpo e da saúde chamada de Consciência Corporal. Mas o que vem a ser essa consciência corporal? Vamos falar dela agora, trata-se de uma forma de autoconhecimento. é um processo de movimento para conhecer o próprio corpo. A técnica da consciência corporal tem a ver com prestar a atenção ao próprio movimento e observar a relação do corpo com o espaço que ele ocupa, com seus músculos e articulações. "muitas causas estão por trás dos bloqueios de percepção corporal", conforme explica a osteopata  Grace Alves Ferreira. "Vivemos muito sentados ou sentados em posições incorretas, o que facilita a má postura e acaba piorando a percepção corporal", diz a especialista. Aspectos emocionais também estão envolvidos na consciência corporal: um cara reprimido por questões morais ou com baixa autoestima acaba indiretamente causando reflexos no corpo, tornando-se retraído, o que se reflete principalmente na postura curvada e, consequentemente nas dores cervicais.

Uma outra coisa que vem a contribuir de forma negativa é o sedentarismo não é necessariamente causador da falta de consciência corporal, mas grande parte das pessoas que fazem exercícios físicos interagem de forma mais direta com o próprio corpo e graças a isso, vão ter um melhor conhecimento a respeito do próprio corpo, mas também vale o cuidado com as posturas e excessos nos esportes. Tudo em excesso começa a trazer danos a saúde.

Outro erro comum das pessoas isso chega a ser um número bem considerável de pessoas que é o descuido de sentar-se de forma incorreta. " Muitas pessoas passam mais de metade de seu dia nessa posição e fazer isso de forma inadequada pode trazer muitos problemas", explica Grace. Um conselho é apoia sempre os pés no chão, mantendo o ângulo de 90 graus nos joelhos, assim como o do quadril, e prestar atenção para que esse ângulo não diminua e você não acabe curvado.

Um fato que também requer atenção e quanto a sua alimentação tendo influência na percepção corporal; comidas gordurosas retardam o metabolismo, prejudicando o funcionamento do seu sistema digestivo. "Quem conhece o próprio corpo e seu funcionamento corporal sabe os limites alimentares que mantém o bem-estar em dia", comenta novamente a osteopata.

Uma outra pessoa que fala que deve ter esse cuidado com a consciência corporal e a professora Letícia Nabuco, que é encarregada pelas aulas de Conscientização do movimento do curso de consciência corporal oferecido anualmente pela Universidade de Juiz  de Fora, ela declara que o principal missão das aulas, com duração de oito meses, é "despertar no aluno um olhar crítico e investigativo para o próprio corpo". Curso este que atrai principalmente os profissionais da área de saúde , mas também é aberto ao público interessado, envolve a parte teórica e a prática, visando a prevenção de problemas musculares e ósseos, o reconhecimento das incorreções e práticas de correção da postura, respiratória e muscular, além da prevenção de lesões.

Vamos falar um pouco sobre um outro detalhe a autoestima, sim para muitas pessoas pode não ser mas ela é um dos pilares do bem estar. sentimento presente em nossas vidas, percebemos que podemos tomar a direção do nosso destino, sendo os heróis de nossa história. no entanto, a falta do amor próprio pode provocar o oposto. Caímos em pensamentos negativos, perdemos a noção de autonomia da nossa rotina, e nos sentimos escravos dos terríveis caprichos da existência.

Então é por isso que devemos nos lembrar e relembrar e fortalecer o valor de nossa autoimagem diariamente.

Primeira dica, o autocuidado e dos primeiros trabalhos no caminho da construção e edificação da autoestima."Quando amamos outras pessoas, queremos dar o melhor à elas. Portanto, ao nos amarmos, o raciocínio não pode ser diferente", explicam os especialistas. Preservar a sua saúde, cuidados com o corpo, decore sua casa. Muitos são os elementos externos que geram impactos internos, que podem aumentar  e melhorar o amor próprio.

Segunda dica, sonhar é preciso. Você deve criar, construir objetivos o tempo inteiro, porque tendo esses objetivos você se motivará a conquistá-los. "Você precisa acreditar em alguma coisa, algo para lutar". O Sonho é parte inata do ser humano, incentivando você em uma direção continuando escrevendo sua história. Em momentos que se torna cansativo ou muito difícil persistir, recomenda-se buscar uma referência positiva na sua vida, de uma coisa que deu certo. Assim, pode-se nutrir um bom otimismo frente a novas possibilidades e se sentir empoderado a continuar trabalhando na felicidade.

A aceitação com as imperfeições, todos nó sem exceção temos contrapontos. Nunca somos exclusivamente bons ou maus. E precisamos, aceitar que podemos errar e isso é libertador. O equívoco faz parte da vida, e é impossível se tornar melhor sem ele.

Terceira dica, "Não existe autoaceitação se apenas enxergamos nossas qualidades. A Autoestima bem trabalhada é resultado de uma boa aceitação". Quando você compreende o que você é, e tem consciência da sua limitação, se amar fica muito mais fácil. Não julgue suas falhas, perdoe abrace a, e busque formas de se moldar em algo melhor do que o que você é.

Quarta dica,  não faça comparações de forma que se sinta para baixo, cada um tem uma história própria, você não tem que pensar demais no outro, e esquecer de reconhecer o que você tem de valor. Se você tem problemas de reconhecer o próprio valor em alguns casos é preciso sim um pouco de terapia, ou auto observação, é possível reconhecer os aspectos positivos de nossa identidade.

Vamos falar hoje de problemas relacionados inicialmente com a respiração podendo a vir ficar mais sérios dependendo do grau da condição da pessoa ou devido a maus cuidados, falamos da sinusite que apesar de começar afetando apenas a região do rosto, a sinusite chega a ser um problema incapacitante para muitos. Podendo causar dores de cabeça, congestão nasal e a sensação de pressão na região da face, atrapalhando até mesmo as tarefas mais simples do dia a dia." A sinusite nada mais é do que a inflamação dos seios nasais, cavidades que ficam dos dois lados do nariz", fala o otorrinolaringologista Marco Jorge dos Santos, diretor da Associação Brasileira de Otorrinolaringologia e Cirurgia Cérvico-Facial. Segundo o especialista, entre 15% e 20% da população do mundo é vítima do problema, que pode ser decorrente de resfriado mal tratado, processos alérgicos e deformidades anatômicas do nariz, como o desvio do septo. Nesse último caso, a cirurgia acaba sendo a única solução efetiva. Mas, se vocÊ não está nesse grupo, é possível ficar livre dessa inflamação adotando as seguintes prevenções. Primeira dessas prevenções das quais selecionamos para você é o ressecamento das mucosas nasais favorecendo o acúmulo de impurezas. "Isso cria um ambiente ideal para a proliferação de micro-organismos que podem causar uma infecção e, consequentemente, levar a um quadro de sinusite", explica o otorrinolaringologista. Dessa forma, a inalação do vapor é um método de evitar o problema, já que promove a limpeza das vias aéreas. Além desse fator, essa prática fluidifica o catarro acumulado, facilitando a eliminação do mesmo.

Outra forma de se prevenir dela é "O tabagismo é altamente irritante para o nariz porque prejudica o batimento ciliar, que é o movimento de pequenos pelo que drenam as secreções da cavidade nasal", comentou o doutor Reginaldo Fujita, professor adjunto do departamento Otorrinolaringologia da Unifesp. Desse modo , a fumaça dificulta a limpeza e favorece a concentração de secreções, o que pode causar a sinusite. O fumo passivo é especialmente prejudicial para crianças, pois tem cavidades nasais bem menores que um adulto facilitando poderem ficar congestionadas. O mesmo acontece quando respiramos um ar com muita poluição.

Seguindo a próxima recomendação para se prevenir da sinusite, vamos falar agora de beber agua fluidifica todas as secreções do corpo, dessa forma, é uma medida essencial para quem deseja combater a sinusite. " quando uma pessoa apresenta um quadro de sinusite, as secreções geralmente estão mais concentradas, o que dificulta sua eliminação", comentou o doutor Gilberto Ulson Pizarro, do hospital Paulista de Otorrinolaringologia. Beber bastante líquido ganha ainda mais importância no caso da sinusite causada por vírus e bactérias. Isso porque o processo infeccioso pode causar febre, aumentando a sudorese. e a perda do líquido. Repor essa quantia  perdida é suma importância para o bom funcionamento do corpo.

A prática da lavagem nasal é uma ótima proteção contra a sinusite e deveria estar até mesmo em rotinas das pessoas que não sofrem com o mal da sinusite, pois reduz o risco de problemas respiratórios e alivia dores de cabeça. PAra quem sofre vítima da sinusite, a prática de lavagem nasal deveria ser quase obrigatória. " Ela deixa as secreções nos seios nasais mais líquidas, facilitando a drenagem", aposta o otorrinolaringologista Gilberto. O especialista recomenda no momento para essa prática o uso de soro fisiológico na versão spray para proteger o nariz contra vírus e bactérias, que levem a contaminação do produto, o que pode acontecer com o uso da versão convencional. Ressaltamos que lembrar que a frequência da lavagem depende do grau de necessidade do paciente. em geral na maioria dos casos realizada 3 vezes ao dia, indicam os médicos na maioria dos casos, se você tem problemas de sinusite consulte o médico antes de qualquer procedimento.